Тогда и старость будет в радость
Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.
Если ваш возраст уже превышает пятьдесят лет, придерживайтесь следующих рекомендаций
· Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
· Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
· Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
· Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
· По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
· Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
· Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
· Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
· Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
· Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
· Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
· Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.
Остается добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.
Бесплатные консультации врача-психиатра оказывают и в областном центре медпрофилактики (ул. Алтайская, 12а). Необходимо лишь записаться по телефону (3532) 703-245.
Больше информации по ссылке «День здорового долголетия (в честь Международного дня пожилого человека 1 октября)»
