Двигайтесь как можно больше
Неделю с 17 июня Министерство здравоохранения РФ посвящает информированию о пользе физической активности.
В настоящее время доказано, что под влиянием физических тренировок:
• снижается артериальное давление;
• расширяются сосуды и развиваются обходные пути, компенсирующие кровоток тех областей, сосуды которых были сужены атеросклерозом;
• уряжается пульс, сердце работает более экономно;
• уменьшается уровень триглицеридов и холестерина в крови;
• устраняются отрицательные эмоции;
• снижается психоэмоциональное напряжение.
Кроме того, при физических тренировках возрастает способность крови растворять тромбы и снижается способность тромбоцитов к слипанию. Таким образом, снижается опасность тромбоза коронарных артерий, который часто является непосредственной причиной инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, мозгового инсульта.
Физические нагрузки оказывают регулирующее влияние на углеводный обмен, уровень сахара в крови, т.е. они являются эффективным немедикаментозным средством профилактики диабета.
Для достижения хорошего результата не обязательно тренироваться как спортсмены. Положительный эффект даёт даже умеренная физическая активность: прогулки на свежем воздухе, работа в саду, на приусадебном участке, работа по дому, танцы.
Больше информации по сслке Физическая активность
